Psykologiske værktøjer: "Radio Jammer"

Radio Jammer

Øvelsen "Radio jammer" er en måde, hvor vi kan arbejde med at tage "broden" af nogle af de tanker som slår virkeligt hårdt til os. Tanker bliver ofte ekstra udfordrende af at vores hjerne forbinder dem med et kropsligt ubehag, som gør det ekstra svært at slippe og ofte øger sandsynligheden for at vi får sat gang i både instinktive undgåelsesstrategier, samt forskellige stressresponser.

Øvelsen er bl.a. beskrevet i følgende bog, af Russ Harris, hvis du ønsker at lære mere om den. Det er en øvelsestype som findes i mange forskellige variater, hvor fællesnævneren er at vi forsøger at "afkode" sammenhængen imellem tanke-indholdet og de kropslige reaktioner på det.