Psykologiske værktøjer: Checkliste for følelsesmæssig kompetence

Checkliste for følelsesmæssig kompetence

"Checklisten" er et forsøg på at italesætte og skabe nogle rammer omkring hvad det egentligt betyder at have et kompetent forhold til sine følelser. Det er naturligvis noget som kan skabe nogen kontroverser at påstå hvad der præcist udgør følelsesmæssig kompetence. Øvelsen skal dog heller ikke ses som et endegyldig definering af præcis det ville sige, men blot et forsøg på at skabe en måde at italesætte og forstå sine følelser på, som forholder sig til de udfordringer der ofte "plager" vores følelser.

Checklisten er inspireret af Russ Bucks model for følelsesmæssig kompetence, som man bl.a. kan læse mere om i denne bog. Den består af 4 punkter, som forsøger at beskrive nogle grundlæggende udfordringer med vores forhold til vores følelser, som kan være ret anvendeligt i en meta-kognitiv tilgang til psykoterapi